20250957守护“胃肠健康”，筑牢营养吸收防线

薛金俊扬州大学附属医院肿瘤科副主任医师

 首先，要学会“读懂胃肠的预警”，及时识别消化系统疾病的早期信号。很多人觉得“胃痛、腹胀是小毛病，忍忍就过”，但这些症状往往是身体发出的警示。比如，饭后频繁腹胀、嗳气，可能是慢性胃炎或胃食管反流的表现；如果空腹时胃痛明显，进食后缓解，或出现黑便、呕血，要警惕胃溃疡甚至胃出血；还有长期腹泻或便秘交替出现，伴随腹痛、黏液便，可能是肠道功能紊乱或炎症性肠病的信号。尤其提醒上班族、老年人、有胃肠疾病家族史的人群，一旦出现上述症状超过1周，别拖延，及时到消化内科做胃镜、肠镜或幽门螺杆菌检测，早发现才能早干预，避免病情加重。

 其次，日常预防是守护胃肠健康的“第一道防线”，做好这三点，能大幅降低患病风险。第一，养成规律健康的饮食习惯。三餐要定时定量，避免暴饮暴食或长期节食；少吃辛辣、油炸、腌制等刺激性食物，减少浓茶、咖啡、酒精的摄入，这些都会损伤胃黏膜；多吃新鲜蔬果、全谷物，补充膳食纤维，帮助肠道蠕动。第二，保持良好的生活作息与情绪。长期熬夜会打乱胃肠蠕动节律，导致消化酶分泌紊乱；而焦虑、压力大等不良情绪，会通过神经调节影响胃肠功能，诱发胃炎、肠易激综合征。建议每天保证7-8小时睡眠，通过运动、冥想等方式缓解压力。第三，注意饮食卫生与幽门螺杆菌防控。幽门螺杆菌是胃炎、胃溃疡的重要诱因，且会通过共餐、共用餐具传播，建议家庭聚餐使用公筷公勺，定期做幽门螺杆菌检测，发现感染后及时遵医嘱根治。

 最后，若不幸患上消化系统疾病，一定要“科学应对，避开误区”。很多人胃痛时自行吃止痛药，腹泻时盲目用止泻药，这其实很危险——止痛药可能掩盖胃溃疡穿孔的症状，盲目止泻会导致肠道内毒素滞留，加重病情。正确的做法是及时就医，明确病因后遵医嘱用药：比如幽门螺杆菌感染需用“四联疗法”规范治疗10-14天，不可擅自停药；肠易激综合征患者需在医生指导下调整饮食与用药，同时配合情绪管理。对于慢性胃肠病患者，要定期复查，比如胃溃疡患者治疗后需做胃镜复查，监测黏膜修复情况；有肠癌家族史的人群，建议40岁后定期做肠镜筛查，早发现早处理。

 消化系统健康是全身健康的基础，胃肠舒服了，身体才能更好地吸收营养、抵御疾病。希望今天的分享能帮大家重视胃肠健康，从日常细节做起，科学防治消化系统疾病，让“营养加工厂”始终高效运转，守护好自己和家人的健康